247 – Brasília, já reconhecida como a capital com a melhor qualidade de vida no Brasil, foi recentemente eleita pela plataforma norte-americana InsureMyTrip como a melhor cidade do mundo para nômades digitais, como aponta <a href="https://www.agenciabrasilia.df.gov.br/2025/01/06/brasilia-e-eleita-a-melhor-cidade-do-mundo-para-nomades-digitais/">reportagem</a> da Agência Brasília. A pesquisa, referência na comparação de preços de seguro de viagem, avaliou diversos aspectos que tornam a capital federal um destino ideal para profissionais que trabalham remotamente e buscam viver em diferentes locais.
Segundo o secretário em exercício de Ciência, Tecnologia e Inovação, Alexandre Villain, "Com isso, Brasília se estabelece não só como capital política, mas como um modelo de cidade inteligente e conectada, pronta para os desafios do futuro digital e globalizado". A avaliação considerou fatores como velocidade da internet, índice de felicidade da população, custo de vida, facilidade para obtenção de vistos, horas de sol diárias, cartões-postais e nível de segurança.
A estrategista digital e gestora de redes sociais, Michelle Macedo, que já residiu em mais de 50 cidades ao redor do mundo, destacou os principais atrativos de Brasília: “Primeiro, uma boa internet; segundo, o Aeroporto de Brasília é um hub, com voos para muitos destinos e funcionamento 24 horas por dia.” Além disso, Michelle ressaltou a proximidade com a natureza, mencionando a Chapada dos Veadeiros como um dos pontos favoritos para os moradores.
Paco Britto, secretário de Relações Internacionais, comemorou a conquista afirmando: “Mais uma vez, uma entidade independente escolheu Brasília como melhor lugar para se viver. O nômade digital pode trabalhar em qualquer lugar do mundo, mas, morando em Brasília, ele desfruta da segurança e da qualidade de vida da cidade, fruto da gestão Ibaneis Rocha. Essa combinação entre enriquecimento cultural, crescimento pessoal e facilidades no dia a dia é uma das formas que nos ajudam a atrair investimento estrangeiro para a nossa capital”.
Além das declarações dos gestores, a pesquisa da InsureMyTrip atribuiu a Brasília uma nota média de 7,26, superando cidades como Budapeste (7,06) e Montevidéu (6,87). A capital brasileira também se destacou no índice de felicidade da população e no custo de vida, com uma média de US$ 819 mensais para uma pessoa, significativamente menor do que em cidades dos Estados Unidos.
Projetos como o Wi-Fi Social, o Gamifica DF e o Brasili.IA, além da realização de eventos como a Campus Party, Innova Summit e Pixel Show, foram citados por Alexandre Villain como fatores que fortalecem a posição de Brasília no cenário global para nômades digitais.
O Aeroporto Internacional de Brasília também desempenhou um papel crucial na avaliação, oferecendo voos diretos para todas as capitais brasileiras e nove destinos internacionais, além de ser reconhecido por sua pontualidade. Em 2024, o aeroporto registrou 67 mil embarques e desembarques internacionais, contribuindo para que o Distrito Federal alcançasse a marca de 60 mil turistas estrangeiros no ano passado.
Ranking das Melhores Cidades para Nômades Digitais segundo a InsureMyTrip:
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 <li>Brasília (Brasil) – 7,26</li>
 <li>Budapeste (Hungria) – 7,06</li>
 <li>Montevidéu (Uruguai) – 6,87</li>
 <li>Lisboa (Portugal) – 6,75</li>
 <li>Kuala Lumpur (Malásia) – 6,74</li>
 <li>Madri (Espanha) – 6,70</li>
 <li>Nicósia (Chipre) – 6,51</li>
 <li>Buenos Aires (Argentina) – 6,45</li>
 <li>Podgorica (Montenegro) – 6,42</li>
 <li>San José (Costa Rica) – 6,41</li>
</ol>

Redação Brasil 247

Michelle Macedo, nômade digital em Brasília

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Brasília

Brasília é eleita a melhor cidade do mundo para nômades digitais

247 - O aumento do custo de vida em São Paulo está levando muitas famílias a deixarem a maior cidade do Brasil em busca de uma vida mais tranquila e barata em municípios próximos. Dados da Fundação Seade (Sistema Estadual de Análise de Dados) mostram que, entre 2019 e 2023, a população da capital paulista encolheu 0,7%, marcando o primeiro recuo demográfico consistente em pelo menos cem anos, informa a <a href="https://www1.folha.uol.com.br/mercado/2025/01/alto-custo-de-vida-faz-paulistanos-deixarem-sp-e-populacao-da-cidade-encolhe.shtml">Folha de S. Paulo</a>.
Uma das famílias que protagonizam essa tendência é a do pedagogo e consultor Álvaro Doria, 46, e sua esposa, Ingrid Ferreira, 48, que trocaram a capital por Indaiatuba, no interior do estado. A mudança, segundo eles, representou um alívio financeiro de cerca de 30%, considerando moradia, alimentação, transporte e educação dos dois filhos. "Eu não preciso sair com 1h30 de antecedência para ir ao médico. As crianças podem ir a pé para a escola", afirma Ingrid.
Assim como eles, outros paulistanos relatam benefícios semelhantes ao trocarem a capital por cidades do interior. Entre os motivos da migração estão a busca por maior qualidade de vida, facilidades proporcionadas pelo home office e a possibilidade de manter a renda da capital com um custo de vida significativamente menor.
São Paulo: uma cidade cada vez mais cara - O ranking global de custo de vida da consultoria americana Mercer ilustra o impacto financeiro que motiva muitas dessas mudanças. São Paulo subiu 28 posições no índice, ocupando agora o 124º lugar entre 226 cidades avaliadas. Segundo Inaê Machado, especialista da Mercer, o aumento da inflação e a valorização do dólar explicam o encarecimento da cidade.
Itens como serviços domésticos, transporte e produtos de uso pessoal estão entre os que mais subiram. Enquanto isso, outras capitais brasileiras, como Rio de Janeiro e Belo Horizonte, ocupam posições menos onerosas no ranking.
Mudanças demográficas e migração - Outro fator que contribui para a queda populacional é a mudança na estrutura demográfica da capital paulista. A taxa de natalidade caiu 44% entre 2000 e 2023, enquanto a mortalidade geral subiu 17% no mesmo período. Bernadette Waldvogel, da Fundação Seade, destaca que o saldo migratório da cidade já é negativo desde o início dos anos 2000.
Com mais paulistanos saindo do que chegando, o crescimento populacional dependia de um saldo vegetativo positivo — mais nascimentos do que óbitos. Contudo, a pandemia acelerou o aumento da mortalidade, enquanto a natalidade continuou a cair, levando ao declínio populacional.
Interior enfrenta inflação com migração em massa - Cidades do entorno da capital, como Indaiatuba, Atibaia e Campinas, vêm atraindo muitas famílias, mas o movimento já apresenta efeitos inflacionários nesses municípios. "O custo de moradia ainda é mais baixo no interior, mas em algumas cidades já há especulação imobiliária", observa o economista Fábio Andrade.
Essa dinâmica é sentida por famílias como a de João Soares e Rosa Muniz, que se mudaram para Atibaia em 2020. Apesar de enfrentarem um aumento nos preços de aluguéis, eles relatam uma melhoria na qualidade de vida, com acesso facilitado a serviços e menor sensação de insegurança.
Perspectivas para o futuro - Especialistas apontam que São Paulo deve continuar enfrentando desafios relacionados à sustentabilidade urbana e ao custo de vida. Embora a cidade ainda seja mais populosa que países inteiros, como Portugal, a migração para o interior pode redefinir o cenário econômico e demográfico do estado.

Guilherme Levorato

Sudeste

Paulistanos deixam a capital em busca de qualidade de vida e custo mais baixo

Por Gabriela Cupani, da Agência Einstein - Praticar treinos intensos de musculação na terceira idade pode trazer benefícios duradouros na força muscular, sugere uma pesquisa dinamarquesa da Universidade de Copenhague, <a href="https://bmjopensem.bmj.com/content/10/2/e001899">publicada no BMJ Open Sport &amp; Exercise Medicine.</a> A perda de musculatura e de força nessa idade é um conhecido preditor de má saúde, interferindo diretamente no equilíbrio, na mobilidade e autonomia do idoso.
Com o envelhecimento, há um declínio da musculatura, e os autores queriam verificar se o treino de força, que envolve exercícios de resistência, como musculação e levantamento de peso, poderia ter efeitos a longo prazo para minimizar essa perda. Assim, recrutaram 451 idosos saudáveis para participar de um programa com duração de um ano.&nbsp;
Nesse período, eles foram divididos em três grupos. Uma turma treinou com supervisão em uma academia três vezes por semana, com uma carga considerada pesada, entre 70% e 80% do peso máximo. Eles faziam três séries de exercícios com seis a 12 repetições, incluindo atividades para membros inferiores e superiores, costas e movimentos de abdômen. Outros fizeram exercícios considerados moderados, com 50% a 60% da carga máxima, utilizando preferencialmente materiais como faixas elásticas. Os demais serviram de grupo controle e não seguiram nenhum treinamento especial.&nbsp;
Os voluntários foram avaliados em quatro momentos: ao começar, ao completar o programa de 12 meses e depois de dois e quatro anos. Na avaliação final, todos tinham perdido tanto massa magra quanto força – como é esperado após tanto tempo sem se exercitar. No entanto, aqueles que haviam feito o treinamento mais intenso apresentaram a mesma capacidade inicial.&nbsp;
“Isso ocorreu porque o treino aumentou a força de forma significativa. Então, mesmo com a queda, conseguiram manter o que tinham no início”, avalia o profissional de educação física Everton Crivoi do Carmo, doutor em Ciências do Esporte e responsável pela preparação física no Espaço Einstein Esporte e Reabilitação, do Hospital Israelita Albert Einstein.&nbsp;
O resultado também pode ser explicado porque a força não está apenas associada à massa muscular. “Muitos dos ganhos de força podem estar relacionados a adaptações neuromusculares induzidas pelo treinamento, incluindo a velocidade de transmissão do impulso nervoso e melhores coordenações intra e intermuscular, sendo que esses ganhos podem ter efeitos mais duradouros”, explica Crivoi. Segundo o especialista, esses benefícios a longo prazo é o que tem sido popularmente chamado de “memória muscular”.
Mais força, menos quedas
Em idosos, a força é crucial não só para reduzir o risco de quedas, mas também para contribuir com o convívio social, fatores associados à longevidade. “O ganho de força vai representar melhora funcional e exposição do idoso a atividades mais dinâmicas e desafiadoras.”
Por outro lado, cada vez mais estudos mostram o papel essencial dos músculos em todo o metabolismo, inclusive na imunidade. Mesmo com o declínio natural que ocorre com a idade, é possível aumentar a massa magra, ainda que o processo possa ser mais lento comparado aos jovens.&nbsp;
No entanto, para garantir os benefícios, é preciso praticar exercícios regularmente. Enquanto o treino para desenvolver força está associado à intensidade, com cargas mais pesadas, para ganhar massa é preciso volume. Os resultados dependem do treinamento prévio: sedentários podem observar resultados com uma sessão semanal, mas pessoas mais habituadas devem se dedicar de duas a três vezes por semana. Vale lembrar que é essencial a orientação de um profissional de educação física.&nbsp;
Atividades como pilates, ioga e treinos funcionais com o próprio corpo também contribuem para ganho de força e até de massa muscular, ainda que não da mesma forma que ocorre quando há maior carga, como na musculação.&nbsp;
“Mas o idoso deve fazer o que gosta, que vai garantir maior tempo no programa e permanência, que é o que faz diferença no estilo de vida. Não adianta fazer musculação e treinar pesado se não gosta e a frequência for baixa”, orienta Crivoi do Carmo.

Saúde

Treino intenso de musculação ajuda a preservar força em idosos

247 - O presidente Luiz Inácio Lula da Silva aprovou nesta terça-feira (4) o Projeto de Lei nº 4.364, de 2020, que institui a Política Nacional de Cuidado Integral às Pessoas com Doença de Alzheimer e outras Demências. De acordo com estimativas oficiais, cerca de 1,2 milhão de pessoas no Brasil são portadoras do transtorno neurodegenerativo. No mundo, cerca de 50 milhões têm a doença. A ministra da Saúde, Nísia Trindade, afirmou que existem mais de 30 milhões de idosos no país atualmente e, segundo ela, a projeção para 2050 é de 60 milhões. São mais de 200 milhões de pessoas que vivem no território nacional.&nbsp;
A Doença de Alzheimer (DA) é um transtorno neurodegenerativo progressivo. A causa ainda é desconhecida, mas acredita-se que seja geneticamente determinada. Na DA, certas regiões do cérebro são afetadas, como o hipocampo, responsável pelo controle da memória, e o córtex cerebral, essencial para a linguagem, raciocínio e reconhecimento de estímulos sensoriais. Proteínas do sistema nervoso ficam mal cortadas, tóxicas, dentro dos neurônios e nos espaços que existem entre eles. Por consequência, ocorre a perda progressiva de neurônios.
A nova lei estabelece diretrizes como a capacitação dos profissionais de saúde públicos e privados para a prevenção, identificação de seus sinais e sintomas em fases iniciais, e assistência e integração dos serviços de saúde existentes. “Do ponto de vista do Ministério da Saúde, caberá a nós a orientação e a conscientização dos prestadores de serviços de saúde, tanto públicos quanto privados, sobre as doenças que levam a essas perdas cognitivas, tanto Alzheimer quanto outras formas de demências”, pontuou a ministra.
“Todos nós esperamos uma velhice saudável, isso começa com a promoção da saúde muito cedo, mas sabemos do aumento da incidência de Alzheimer e outras demências. Então isso mostra o acerto de termos dessa política”, afirmou Nísia.&nbsp;
Segundo a proposta, haverá diretrizes claras para o diagnóstico precoce, tratamento adequado e suporte integral aos pacientes e cuidadores. Além disso, gestores do Sistema Único de Saúde (SUS) deverão incluir notificações sobre a ocorrência da doença de Alzheimer e de outras demências nos sistemas de informação e registro.

Nísia Trindade (a primeira da esq. para a dir.), Lula (o terceiro da esq. para a dir.) com outras lideranças em Brasília

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